3 Signos de deshidratación durante el entrenamiento

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quimioterapia

Es cierto que la sed es uno de los primeros signos de deshidratación, mas muchos de nosotros necesitamos hacer un gran esmero para llegar a tomar la cantidad óptima, por lo que beber durante el adiestramiento es todo un reto. No beber suficiente agua a lo largo del ejercicio puede perjudicarte, impidiendo continuar el ritmo deseado en tu adiestramiento. Debes asegurarte de mantenerte hidratado cuando reconozcas alguna de estas tres señales:

FATIGA:

Si te sientes enclenque y fatigado al comenzar la sesión de ejercicios puede ser un claro signo de que no estas impulsando al cuerpo como es debido, no solo es preciso localizar un perfecto pre-entreno sino el agua asimismo te asistirá a mantenerte con energía. Asegúrate de beber suficiente al menos treinta minutos antes y inmediatamente después de tu entrenamiento, en el caso que tu rutina sea más intenso asegúrate de tomar a lo largo del adiestramiento.

fatiga

CALAMBRES:

La falta de agua puede causarte calambres mientras haces los ejercicios, así que para que no te suceda bebe agua antes del entrenamiento mas de una forma controlada.

calambres

PULSO ALTO:

El empleo de un monitor de ritmo cardíaco puede asistirte a entender de qué forma tu cuerpo responde a la intensidad de tu entrenamiento. Si notas que tu ritmo cardíaco es más alto de lo normal, puede ser que estés deshidratado.

pulso

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