Ejercicios para aliviar el asma

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Ejercicios para aliviar el asma

El asma es una enfermedad propia del sistema respiratorio, que genera una inflamación crónica de la vía aérea. La raíz del trastorno es compleja y también implica obstrucción intermitente de las vías respiratorias, inflamación e hiperreactividad en las mismas. Hoy os planteamos ciertos ejercicios para aliviar el asma desde nuestro blog de Salud.

Ejercicios para aliviar el asma

Cuando el sujeto sufre un ataque de asma los músculos que rodean sus vías respiratorias se ponen en tensión y el recubrimiento de los tubos se hincha, con lo que el aire que podría pasar en estado normal se reduce.

Cómo tratar el asma

Los tratamientos para el asma que existen tienen por objetivos finales supervisar la inflamación, asistir al enfermo a que pueda llevar una vida lo más normal posible y eludir que le afecten las substancias que provocan los ataques. Hoy nos podemos localizar con 2 géneros de fármacos para tratar nuestro asma:

-De control: Su utilización de alarga en el tempo y son útiles para aquellos que sufren un asma moderado o bien grave. A fin de que hagan efecto tenemos que tomarlo día a día, aun si no hemos sufrido ningún ataque.

-De alivio: También se conocen como medicamentos de rescate en tanto que se consumen cuando estamos en la mitad de un ataque. Es decir, cuando estamos teniendo inconvenientes para respirar, tosemos en demasía, jadeamos, etc. A veces también se recomienda su uso antes de realizar alguna actividad deportiva, de forma que prevengamos esos síntomas.

Cómo tratar el asma

¿Qué ejercicios son más saludables para aliviar el asma?

Entonces… ¿Es bueno que un asmático haga ejercicio? Desde entonces, para cualquier persona es sano practicar deporte, si bien un asmático debe tomar en consideración que hay unos ejercicios mejores que otros en lo concerniente a su enfermedad. Esto es pues cada uno precisa una cantidad de oxígeno diferente, y cuanto menos le exija va a ser mejor para la persona que lo padece. Veremos qué tipo de ejercicios y deportes son más beneficiosos y seguros para un asmático.

-Natación: El entorno húmedo y caluroso de las piscinas es ideal para eludir los síntomas de las crisis respiratorias. Vamos a poder ejercitar nuestros pulmones y ponernos en forma.

¿Qué ejercicios son más saludables para aliviar el asma?

-Yoga: El hecho de que se practique en espacios cerrados favorece que no se generen ataques. Conseguirá que relajes tu cuerpo y respires relajadamente. Además, vas a poder aprender a dominar tu cuerpo cuando se produzca la crisis.

-Caminar: Media hora al día será perfecta una camin para sostener la línea y, no obstante, no hacer grandes sacrificios. La clave está en no forzar. Si piensas que fuera necesario utiliza una mascarilla para eludir que factores externos arruinen tu travesía.

-Ciclismo: Aunque la señalamos como una actividad buena debemos dejar en claro que un asmático no debe desarrollarla durante un buen tiempo ni con dureza, si no que cosechará frutos practicando ciclismo montando durante cortos periodos. Como en el caso precedente, propónte la necesidad de utilizar una mascarilla.

aliviar el asma

-Pesas: Debemos pensar en sesiones adecuadas al diagnóstico de cada uno. Con ejercitarse 3 veces por semana en días alternos va a ser suficiente. En cuanto a la rutina a llevar, lo ideal es hacer ejercicios muy variables y en general de acción local, es decir, que se centren en ciertos músculos.

-Voleibol: Lo mejor de esta disciplina es que es un ejercicio que combina instantes de máxima aportación de energía con otros más sosegados que requieren menos actividad, lo que es idóneo para los asmáticos.

-Golf: Es un deporte apacible, que no demanda exceder los límites físicos, con lo que se hace portaestandarte de los asmáticos.

Aliviar el asma con ejercicios saludables

-Kárate: Es un deporte que suma dos factores muy ventajosos. Primeramente, se realiza en espacios interiores, lo que nos aleja de los factores externos negativos. Y en segundo lugar, combina instantes de gran sacrificio con otros de menor.

-Ballet: Como en el caso precedente, se practica en el interior y no requiere una energía prolongada en el tiempo. Además de esto, en este deporte se presta especial atención a los estiramientos, lo que lo hace todavía más indicado.

-Esgrima: Una vez más nos hallamos con un deporte interior que no está sujeto a grandes sacrificios, si no que requiere cierta intensidad de forma intermitente.

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