Ejercicios más adecuados para personas con Parkinson

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Ejercicios más adecuados para personas con Parkinson

¿Sabes cuáles son los ejercicios más apropiados para las personas con Parkinson? Te lo contamos en nuestro blog de Salud. El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa crónica que acarrea una incapacidad progresiva. Las neuronas pigmentadas se destruyen y se generan alteraciones en las funciones autónomas y en la expresión de las emociones. Afecta a hombres y mujeres por igual siendo frecuente que aparezca en torno a los sesenta años.

Ejercicios más adecuados para personas con Parkinson

Por el instante no se han encontrado marcadores biológicos que dejen identificar la enfermedad con lo que el diagnóstico se fundamenta en la detección de algunos síntomas.

Aunque de momento no hay un antídoto para este trastorno sí que la realización de determinados ejercicios básicos pueden retrasar o bien mantener a raya provisionalmente la enfermedad.

Aunque la mayor parte de los ejercicios los puede hacer uno solo sería idóneo que pudiéramos estar acompañados.

Para ejercitar la respiración inspiraremos mientras levantamos los brazos sobre la cabeza y cuando expiremos los bajaremos.

Para el cuello y la cabeza tenemos varios ejercicios:

-Ladear la cabeza de un lado a otro acercando la oreja al hombro.

-Girar la cabeza a derecha e izquierda intentando tocar con la barbilla los hombros.

-Girar la cabeza en sentidos de las agujas del reloj para entonces hacerlo en sentido contrario.

Los mejores ejercicios para tratar el Parkinson

-Para hacer actividad física podemos hacer marcha. Primero con distancias cortas que duren unos 5 minutos para elevar el tiempo a veinte minutos. Hay que controlar el pulso y realizar un calentamiento anterior. Si nadie puede acompañarnos es mejor ir caminando cerca de la pared. A lo largo del camino tenemos que procurar ir lo más rectos posible y mover el peso del cuerpo sobre la pierna que adelantamos.

-Fortalecer los miembros inferiores es importante, para lograrlo nos sentaremos en una silla con los brazos a los lados del cuerpo. Alzaremos la pierna contaremos hasta 5 y la volveremos a bajar, repitiendo el ejercicio 10 veces. Asimismo podemos acostarnos boca arriba, doblar la rodilla y llevarla lo más cerca que podamos al pecho. Extendemos la pierna y lo hacemos con la otra. Vamos a repetir 10 veces la operación.

-Con el fin de ejercitar los hombros los levantaremos hacia arriba, volveremos a la posición normal, los empujaremos hacia adelante y seguidamente cara atrás.

-Otra actividad que podemos practicar para ayudar a nuestros hombros es ponernos frente al ángulo de una esquina, colocar cada mano en cada lado y estirar los brazos. Nos inclinaremos cara el ángulo de la pared, doblando y estirando brazos y hombros. Vamos a repetir el ejercicio 10 veces.

Abrir y cerrar la mano, extender y cerrar los dedos de cada mano, así como rotar las suavemente las muñecas va a ayudar a nuestras manos y dedos.

Recostados en cama boca arriba vamos a levantar la pierna todo lo que podamos sin doblar la rodilla y la pondremos en la posición original. Vamos a hacer lo mismo con la otra pierna y repetiremos diez veces.

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