Ejercicio físico de los niños en el invierno

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Ejercicio físico de los niños en el invierno

Que el ejercicio físico es un hábito saludable no es ningún descubrimiento. Ciertos de los beneficios que tiene sobre la salud son de más conocidos, pero merece la pena repasar qué efectos positivos tiene sobre determinados aspectos de la salud de los niños y qué hay que tener en cuenta en invierno.

Ejercicio físico de los niños en el invierno

Aunque el frío pueda parecer un inconveniente, el ejercicio físico no debería depender de la estación del año. Los niños precisan hacer deporte todo el año. ¿Qué precauciones hay que tomar en invierno? Para una buena práctica de ejercicio, los consejos no difieren demasiado de los que se puedan tener en consideración en época de calor.

– Hidratación. Si bien no lo parezca, también en invierno perdemos mucho líquido, por lo que es importante llevarropa transpirable conveniente y efectuar una buena hidratación. Así que si los niños hacen deporte en invierno, lo esencial es abrigarles al finalizar el adiestramiento o actividad, pero no hacerlo en exceso a lo largo del ejercicio.

– Preparar el cuerpo.Calentar antes de comenzar cualquier actividad física hará que músculos y tendones puedan contestar de forma adecuada a sobrecargas o bien estiramientos excesivos.

Consejos para una buena práctica del ejercicio

– Si los pequeños están enfermos, es preferible que suspendan el ejercicio y guarde reposo en la cama para eludir dificultades.

Es esencial que la actividad física de los niños, como su duración e intensidad, esté acorde con su edad. De la misma forma, es esencial tener en consideración que la práctica del ejercicio es un hábito saludable de gran importancia en todas las edades y que debe formar parte de su día tras día a lo largo de su vida. En esta pirámide del ejercicio físico (1) tienes algunos ejemplos gráficos de las pautas de actividad física aconsejables en los niños:

Algunos consejos te pueden ser realmente útiles para conseguir que los niños disfruten con la práctica de ejercicio físico: compartir con ellos o la práctica de el ejercicio físico, dar prioridad al hecho de participar y no tanto de competir, promover las actividades de grupo y el esfuerzo colectivo y aumentar el ahínco gradualmente. Además de esto, recuerda proseguir las reglas de seguridad que puedan requerir la práctica de ciertos deportes.

(1) La pirámide de la actividad física para los niños:

Ejercicio físico de los niños en Invierno

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