Beneficios del fitness para la salud

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Beneficios del fitness para la salud
 ¿El fitness busca sencillamente la tonificación del cuerpo en aras de lograr una figura ideal que eleve nuestra autoestima toda vez que nos contemplamos del otro lado del espejo o bien hay algo más?, desde nuestro blog de Salud nos queremos hacer eco de las ventajas que, no solo desde el punto de vista estético sino también de nuestro bienestar físico y mental, nos pueden aportar los ejercicios fitness.

Beneficios del fitness para la salud

En la última década, el porcentaje de obesidad en España se ha incrementado por encima de la media internacional, tal como se establece desde la Organización para la Colaboración y el Desarrollo Económico (OCDE).

Si nos ajustamos a estos datos, hemos de recordar que una de cada 6 personas adultas es obesa y uno de cada tres pequeños entre los 13 y los catorce años de edad sufre de sobrepeso. A pesar de esta realidad, la verdad es que las encuestas reflejan que ocho de cada 10 españoles aseverar haber introducido cambios en su vida a lo largo de los últimos 5 años en labras de progresar su estado de salud.

El deporte y, más concretamente, los ejercicios fitness pueden asistirnos a apostar por una vida más sana, alén de la tonificación de nuestro cuerpo y de lograr esa silueta ideal que nos hacen llegar continuamente los medios de comunicación y aparece estampada en las portadas de gacetas de tendencia.

Entre otras cosas, estos ejercicios fitness nos ayudarán a reducir los peligros de obesidad antes mencionados, nos distanciarán del sedentarismo, evitarán problemas cardiovasculares y, al tiempo, van a ser útil para tratar la depresión. No hemos de olvidar que el fitness no está vinculado con el culturismo, puesto que, entre otras cosas, en el primero se tiene por objeto la mejora del cuerpo para entrenar los músculos, al tiempo que el segundo se busca la mejora y tonificación de exactamente los mismos, ganando en todo instante en masa muscular.

¿Qué beneficios ofrece el fitness a nuestra salud?

Por no charlar de que en el fitness se combinan los ejercicios aeróbicos con los anaeróbicos, al tiempo que en el culturismo únicamente nos centramos en los anaeróbicos de fuerza. Con ello queremos decir que no es preciso pasar horas en el gimnasio, por el hecho de que el objetivo del culturismo es prosperar potencia, resistencia y movilidad.

Por otro lado, estudios confirman que 10 minutos de ejercicio aeróbico asisten a tratar el dolor crónico y a relajar nuestro organismo gracias a la liberación de endorfinas.

En lo que respecta al sus beneficios para tratar la depresión, investigaciones recientes demuestran que correr o caminar a paso ligero puede asistirnos a aliviar los síntomas de este género de afecciones. Exactamente, por la liberación de endorfinas a la que hacíamos referencia en líneas anteriores, podremos apostar por una sensación de calma en nuestro organismo. Incluso, especialistas estiman que hay menos probabilidades de enfermarse tras exponerse a situaciones de agobio continuado.

fitness para nuestra salud

Igualmente, no es nada desdeñable saber que una travesía a paso ligero de unos 50 minutos de duración, a lo largo de 4 o bien 5 días a la semana, reducirá el riesgo de sufrir gripe entre un veinticinco por ciento y un 50 por cien .

Este tipo de ejercicios, al desamparar la actitud sedentaria en la que muchos de nosotros nos hallamos inmersos, va a ayudar a mejorar el funcionamiento de nuestro tránsito intestinal. Análisis efectuados al respecto determinan que las personas con un abdomen tonificado cuentan con una mejor digestión y experimentan menos casos de estreñimiento.

Otro de las ventajas a tener en cuenta de los ejercicios fitness para nuestra salud, guarda relación con la reducción del riesgo de padecer cáncer de colon, como se confirma desde el Instituto Nacional del Cáncer. Sin embargo, en este organismo asimismo nos recuerdan que aparte de este ejercicio continuado es fundamental apostar por una nutrición más saludable, incrementar el consumo de frutas y verduras y reemplazar la carne roja por pescado, o bien cuando menos reducir su ingesta.

fitness mejora la salud

La actividad y el ahínco físico que imprimimos con el fitness potenciarán el movimiento de las células en nuestra estructura ósea y con ello, se motivará la creación de hueso nuevo, eludiendo su debilitamiento. Correr, saltar a la cuerda, nadar o bien ejercicios de entrenamiento de la musculatura nos ayudarán en este aspecto, disminuyendo el riesgo de padecer osteoporosis.

Desde nuestro blog de Salud te recordamos que puedes emprender tus ejercicios fitness en casa merced a la iniciativa que Lidl desarrollará el mes próximo de febrero, con la que podremos aprovechar grandes ofertas. Mediante su nuevo folleto, El deporte es vida podrás hallar consejos prácticos para estar en forma en todo instante y saber de qué manera gozar del deporte y una alimentación sana.

En Lidl son siendo conscientes de que el fitness, y las disciplinas deportivas generalmente, son especialmente ventajosas para incluir en nuestra vida rutinaria, invitándonos a que hagamos acopio de toda nuestra fuerza de voluntad para emprender una actividad física determinada, ya sea vinculada con el fitness, el running, yoga, pilates o trekking.

vida sana y saludable

Si apuestas por el deporte, tu salud lo agradecerá, mostrándose física y mentalmente mucho más fuerte y resistente, aparte de que te vas a sentir más cómodo y activo con tu cuerpo.

 

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